Jeśli dbasz o swoją figurę i jesteś na diecie, z pewnością co jakiś czas zdarzają Ci się chwile słabości. Masz wówczas sięgnąć po coś „zakazanego”. Niektórzy uwielbiają słodycze, inni zaś wolą fast foody. Wielu z nas kieruje swoje kroki do restauracji McDonald’s. Co wybrać, aby ograniczyć kaloryczność niezdrowych potraw?
Najlepszym wyborem dla osoby na diecie byłby Happy Meal, czyli zestaw dla dzieci. Do hamburgera można dobrać np. marchewki, jabłka i winogrona albo owoce w musie (46 kcal). Do picia sok, herbatę albo wodę. Jeśli jednak masz ochotę na coś konkretnego, poniżej wskazujemy, po które dnia możesz sięgnąć (raz na jakiś czas!) bez większych wyrzutów sumienia.
Śniadanie w McDonald’s
Amerykańska dietetyk Christine M. Palumbo twierdzi, że w ofercie restauracji Macdonald’s znajduje się produkt, po który można sięgnąć bez obaw o dodatkowe kilogramy. Wystarczy wybrać z menu kanapkę McMuffin z jajkiem, która jest dostępna w menu śniadaniowym McDonald’s.
Czytaj także: Lubisz napoje z lodem i słone frytki z McDonald’s? Były pracownik ostrzega
McMuffin ten składa się z jajka, plastra sera żółtego i masła. Klasyczna kanapka śniadaniowa ma poniżej 300 kalorii (ok. 276), 13 gramów tłuszczu (6,3 gramów tłuszczów nasyconych), 1,2 grama soli, 26 gram węglowodanów, 1,3 grama błonnika, 2,2 grama cukru) i 14 gramów białka.
„Kanapka ta ma poniżej 300 kalorii i zawiera 14 gramów białka, dającego poczucie sytości. Żółtko zawiera karotenoidy, niezbędne kwasy tłuszczowe, witaminy i minerały. Jedyne, na co trzeba uważać, to wysoka zawartość sodu, która zbliża się do 1/3 dziennej porcji dla dorosłego człowieka. Zjedzenie McMuffina z jajkiem będzie lepszą rzeczą niż wyjście bez śniadania, albo zjedzenie pączka i wypicie kalorycznego napoju kawowego” – wskazuje Christine M. Palumbo.
Stosunkowo niewiele kalorii ma również placek ziemniaczany (134 kcal w sztuce), oraz McTost Szynka i ser (cheddar) – 264 kcal.
Kanapki w McDonald’s
Najmniej kaloryczny jest klasyczny hamburger. Ma tylko 253 kcal. Zawiera plaster wołowiny, pikle, cebulę, musztardę oraz keczup. Kanapką godną uwagi jest Kurczakburger, który ma 308 kalorii. Filet-O-Fish, który składa się z panierowanej ryby, topionego sera cheddar i sosu tatarskiego, ma 331 kcal. Uważając na kalorie warto sięgnąć również po Fresh Tasty (339 kcal).
A co z frytkami?
Jedną z najbardziej popularnych potraw w McDonalds są frytki. Osoby, które są na diecie powinny jednak na nie uważać, ponieważ są one smażona na głębokim tłuszczu. Mała porcja frytek to 231 kcal, średnia – 330 kcal, a duża aż 434 kcal. Porcja zakręconych frytek to z kolei 286 kcal.
Który napój wybrać?
Najlepiej wybrać wodę mineralną. Jeśli jednak mamy ochotę na coś słodkiego, możemy sięgnąć po Coca-Colę Zero. Mamy również dobrą wiadomość dla miłośników kawy, którą w klasycznej wersji możemy pić bez obaw. Najlepszym wyborem będzie espresso albo tradycyjna czarna kawa, oczywiście bez cukru. Jeśli kawa ma być z mlekiem, to najlepiej mała – ma 50 kcal. Latte to 131 kcal, duże cappuccino (114 kcal). W McDonald’s możesz sięgnąć również po herbatę (0 kcal) i soki – pomarańczowy oraz jabłkowy (z zagęszczonych soków, nie są świeżo wyciskane). Mają ok. 110 kcal.
Co ma najwięcej kalorii w McDonald’s?
Osoby, które dbają o linię powinny uważać na WieśMaca – ma 581 kcal, McRoyala (521 kcal), a także na McWrapa. Ten z chrupiącym bekonem ma aż 586 kcal. Zwykły McWrap nieco mniej, bo 486 kcal.
Skrzydełka (Chicken Wings) zawierają 283 kcal w 100 g. Najmniejsza porcja – 3 skrzydełka – to 365 kcal. Największa, 8 skrzydełek, to blisko 1000 kcal! Z kolei Chicken Strips (polędwiczki w panierce) mają 222 kcal w 100 g. Podczas gdy 3 sztuki zawierają 316 kcal, to już 5 sztuk – 527!
McDonald’s ma na świecie blisko 37 tysięcy restauracji. W 2017 roku zanotował 5 mld dolarów zysku.
Źródło: kuchnia.wp.pl, wMeritum.pl
