Przed nami fala upałów. Ekspert radzi, jak sobie z nimi poradzić

Przed nami pierwszy naprawdę upalny weekend w Polsce. Termometry w zachodniej części kraju mogą pokazać nawet 35 stopni. Taka pogoda może stanowić zagrożenie, więc warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach. 

Nawet 35 stopni Celsjusza termometry mogą pokazać w zachodniej części kraju. Również w pozostałych miejscach będzie bardzo gorąco, w niedzielę w całej Polsce należy się spodziewać temperatur przekraczających 30 stopni. To pierwsza fala upałów w tym roku, więc warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach. 

Jak zwykle przy takiej okazji, uważać na siebie powinny szczególnie osoby starsze i przewlekłe chore. Lekarze zalecają, by ograniczyli oni swoje aktywności w ciągu dnia i nie wychodzili na słońce. Jeśli muszą wyjść na przykład poza zakupy, lepiej zrobić to rano lub wieczorem. 

Prof. Paweł Ptaszyński z Centralnego Szpitala Klinicznego Uniwersytetu Medycznego w Łodzi apeluje również o prawidłowe nawodnienie organizmu. Warto zrezygnować chociażby ze słodkich gazowanych napojów. „Trzeba pić wodę i to około litr więcej niż zwykle. Normą powinny być trzy litry, a nawet nieco ponad. Dodatkowo powinno to być rozłożone równomiernie na cały dzień. Pamiętajmy aby woda nie była lodowata. Najlepsza jest w temperaturze nieco niższej niż pokojowa. Czasami orzeźwienie przynosi jednak nawet wypicie ciepłej herbaty” – powiedział. 

Ekspert przestrzega też osoby trenujące, by ćwiczyć rano lub wieczorem, kiedy jest chłodniej. Sam dom powinniśmy z kolei jak najlepiej wietrzyć. „Korzystajmy z zasłon, żaluzji. Dbajmy jednak także z drugiej strony o odpowiednią wentylację. Gdy coś potrzebujemy zrobić w ogrodzie czy przy domu – zróbmy to albo bardzo wcześnie rano, albo wieczorem. Nie kopmy i nie pielmy w ogródku w południe. Upały dla wielu osób są groźniejsze, niż się wydaje” – dodał. 

Czytaj także: Na Marsie jeszcze nie stanął człowiek, a już są tam… śmieci. Jak to możliwe?! [FOTO]

Źr.: Onet