Dzieci w wieku szkolnym potrzebują energii i skupienia przez cały dzień, dlatego ważne jest, aby ich dieta była zbilansowana i zawierała niezbędne składniki odżywcze i witaminy. Jeśli szukasz zdrowych i pożywnych przekąsek dla swoich dzieci, oto 5 wskazówek, które mogą Ci pomóc.
Czeski producent producent plecaków szkolnych Topgal oferuje pojemniki na przekąski wykonane z materiałów, które nie zagrażają zdrowiu. Oznacza to, że nie zawierają szkodliwych substancji, takich jak BPA, BPS, ftalany, różne plastyfikatory itp.
5 wskazówek dotyczących przekąsek dla dzieci w wieku szkolnym
1. Chleb pełnoziarnisty z mięsem i warzywami. Możesz przygotować kanapkę z kurczakiem, serem i warzywami, takimi jak sałata, pomidory lub ogórki. Taka kanapka zapewni dziecku składniki odżywcze i energię, których potrzebuje rano.
2. Jogurt z owocami i płatkami owsianymi zawiera duże ilości wapnia, witaminy D i białka, które są ważne dla wzrostu i rozwoju dzieci. Możesz przygotować jogurt owocowy z bananem, truskawkami i dodać do niego płatki owsiane.
3. Owoce i warzywa są znane ze zrównoważonej zawartości witamin i minerałów, które są ważne dla zdrowia dzieci. Na przykład, spróbuj przygotować pokrojone jabłka z rodzynkami lub marchewkę i paprykę z dipem. Te zdrowe produkty są proste w przygotowaniu i można je łatwo zapakować do pudełka na przekąski.
4. Ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są ważne dla funkcjonowania mózgu i wzrostu. Możesz przygotować kanapkę rybną z łososiem, tuńczykiem lub krewetkami.
5. Jajka zawierają wiele białek i składników odżywczych, które są ważne dla wzrostu i rozwoju dzieci. Nie można się pomylić z omletem jajecznym z różnymi dodatkami warzywnymi.
Czego unikać podczas przygotowywania przekąsek dla dzieci
Oprócz tych 5 wskazówek dotyczących zdrowych przekąsek dla dzieci w wieku szkolnym, ważne jest, aby unikać żywności bogatej w cukier i niezdrowe tłuszcze. Pokarmy te mogą powodować spadek energii i koncentracji u dzieci i są związane z ryzykiem nadwagi i problemów zdrowotnych w przyszłości.
Przygotowując pudełko z przekąskami (np. tutaj) dla dzieci, postaraj się zaangażować je w proces przygotowania i pozwól im wybrać produkty, które chciałyby zjeść. Pomoże im to poczuć się zaangażowanymi i zachęci je do zainteresowania się zdrowym odżywianiem. Kiedy masz do czynienia z odwiecznym pytaniem, co przekąsić, nie zapomnij o szkolnej butelce z wodą. Większość dzieci nie zdaje sobie sprawy, że są odwodnione i muszą pić wodę przez cały dzień, zwłaszcza podczas aktywności fizycznej.
Krótko mówiąc, przygotowywanie zdrowych i pożywnych przekąsek dla dzieci w wieku szkolnym jest łatwe i stanowi ważny element zdrowego stylu życia. Spróbuj przygotować niektóre z tych 5 wskazówek, aby wspierać wzrost i rozwój swoich dzieci.
Artykuł sponsorowany
Fot. pixabay.com
