• Redakcja
  • Regulamin
  • Kontakt
  • Patronat medialny
wMeritum.pl
  • Wiadomości
    • Wszystkie
    • Wiadomości z Europy
    • Wiadomości z Polski
    • Wiadomości ze Świata
    Tusk komentuje wystąpienie Nawrockiego. „Nie chciałbym być w skórze Kaczyńskiego”

    Nawrocki jednoznacznie na temat broni atomowej w Polsce

    Zasnęła i dachowała. Tyle zostało z auta

    Zasnęła i dachowała. Tyle zostało z auta

    Kosiniak-Kamysz: „Rosja ponownie prowokuje”

    Kosiniak-Kamysz odpowiada na słowa Zełenskiego: „Nieprawdziwe”

    hołownia i orędzie

    Hołownia traci kolejnego znanego polityka. „Nie mogę firmować takich działań”

    duda i zełenski

    Zełenski niepokojąco o Polsce. „Nie są w stanie uratować ludzi”

    Karol Nawrocki rozmawiał z Donaldem Trumpem. „Zaprosiłem go do Polski”

    Nawrocki ma pomysł na reparacje od Niemców. „Początek długiego procesu”

  • Gospodarka
  • Sport
  • Historia
  • Kultura
  • Publicystyka
  • Moto
  • Styl życia
  • Podróże po Polsce
  • Zakupy
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
wMeritum.pl
  • Wiadomości
    • Wszystkie
    • Wiadomości z Europy
    • Wiadomości z Polski
    • Wiadomości ze Świata
    Tusk komentuje wystąpienie Nawrockiego. „Nie chciałbym być w skórze Kaczyńskiego”

    Nawrocki jednoznacznie na temat broni atomowej w Polsce

    Zasnęła i dachowała. Tyle zostało z auta

    Zasnęła i dachowała. Tyle zostało z auta

    Kosiniak-Kamysz: „Rosja ponownie prowokuje”

    Kosiniak-Kamysz odpowiada na słowa Zełenskiego: „Nieprawdziwe”

    hołownia i orędzie

    Hołownia traci kolejnego znanego polityka. „Nie mogę firmować takich działań”

    duda i zełenski

    Zełenski niepokojąco o Polsce. „Nie są w stanie uratować ludzi”

    Karol Nawrocki rozmawiał z Donaldem Trumpem. „Zaprosiłem go do Polski”

    Nawrocki ma pomysł na reparacje od Niemców. „Początek długiego procesu”

  • Gospodarka
  • Sport
  • Historia
  • Kultura
  • Publicystyka
  • Moto
  • Styl życia
  • Podróże po Polsce
  • Zakupy
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
wMeritum.pl
Strona Główna Sport

Jak zacząć biegać? Porady dla początkujących

23 lutego 2022
Kategorie: Sport, Wiadomości
Jak zacząć biegać? Porady dla początkujących
UdostępnijPodaj dalejUdostępnijWyślij

To jak się przygotujesz do biegania, zarówno na krótkich, jak i długich dystansach, może mieć duży wpływ na to jak będziesz się czuł podczas stawiania pierwszych kroków. Zastanawiasz się pewnie jak zacząć i w co masz się ubrać podczas biegania? Dobrą wiadomością jest to, że naprawdę nie potrzebujesz dużo wymyślnego sprzętu ani drogiej odzieży, żeby zacząć. To dość łatwy w utrzymaniu sport i mam dla Ciebie kilak wskazówek jak nie zniechęcić się na samym początku. Wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to para dobrych butów do biegania, spodnie i w zależności od pogody coś, co możesz założyć na siebie podczas chłodniejszych dni. Dobrym rozwiązaniem będą lekkie i przewiewne bluzy Nike męskie. 

Jakie materiały sprawdzą się podczas biegania?

Istnieje kilka praktycznych zasad dotyczących wyboru odzieży do biegania, które zdecydowanie ułatwią Ci poszukiwania.

  • Nylon jest odporny na pleśń i rozciągliwy. Kiedy nie chcesz, żeby odzież przyklejała się do ciała podczas biegania, to ten materiał będzie świetnym wyborem.
  • Spandex i Lycra mają podobne właściwości jak nylon, są zarówno elastyczne, jak i wygodne. Oba materiały zapewniają dobrą, więc ubranie nie będzie się kleić do ciała podczas biegu.
  • Wełna jest świetnym rozwiązaniem dla biegaczy w chłodniejsze dni, jej główną zaletą jest fakt, że blokuje przedostawanie się powietrza, dzięki czemu zapewnia komfort i izolację.
  • Mikrofibra lub poliester pomogą szybko odparować pot, zwłaszcza podczas biegania w upale i ograniczą podrażnienia.

Jakie buty wybrać?

Kiedy stawiasz swoje pierwsze kroki jako biegacz, będziesz potrzebować dopasowanej pary butów do biegania, które będą dla Ciebie odpowiednie. Bieganie w źle dopasowanym obuwiu jest w rzeczywistości jedną z najczęstszych przyczyn kontuzji biegowych. Jednym ze sposobów na znalezienie odpowiednich butów jest wizyta w lokalnym sklepie dla biegaczy i poproszenie ich o pomoc. Jeżeli nie masz czasu wybrać się do sklepu, sprawdź ofertę sklepów on-line i jakie buty adidas męskie są rekomendowane dla biegaczy. Bieganie w starych adidasach, które masz w szafie, prawdopodobnie nie jest najlepszym pomysłem i może prowadzić do kontuzji, więc poświęć trochę czasu na zasięgnięcie porady ekspertów. Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie nowej pary butów do biegania:

  • Amortyzacja czy lekkość? Buty, które są mocno amortyzowane, są świetne dla początkujących biegaczy. Jednak pamiętajmy, że buty z amortyzacją zwykle ważą więcej i mogą wydawać się mniej komfortowe podczas biegu.
  • Bezpieczeństwo podczas treningu? Jeżeli planujesz biegać wieczorem lub wcześnie rano, rozważ buty, które zawierają dodatkowy, odblaskowy element.
  • Czy podeszwa ma znaczenie? Zastanów się, gdzie będziesz najczęściej biegał. Buty do biegania w terenie będą miały grubszą podeszwę i dodatkową amortyzację niż buty przeznaczone do biegania na bieżni.

Mamy nadzieję, że nasze wskazówki pomogą Ci w wyborze odzieży i butów dopasowanych do Twoich potrzeb.

Materiał zewnętrzny partnera

Tagi jak zacząć biegać
UdostępnijTweetUdostępnijWyślij

© 2013-2021 wMeritum.pl | Realizacja: Media Machine

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Wiadomości
  • Gospodarka
  • Sport
  • Kultura
  • Historia
  • Publicystyka
  • Moto
  • Koronawirus

© 2013-2021 wMeritum.pl | Realizacja: Media Machine